由于疫情在家运动的说说心情，很多健身房都被封闭了在家运动的说说心情，在家也要保持适量的运动。

比如跑步在家运动的说说心情，跳绳，瑜伽，就是你一个人不需要教练也可以做的，每天保证一个小时的运动量。

有的人说他不喜欢跑步，怎么办在家运动的说说心情？

其实也可以快走的形式代替跑步，一定要匀速，走路时间45分钟到60分钟，同样达到跑步的效果。

小教练很耐打

有人说每天上班都很累，没有时间运动，其实运动啊，不需要太多时间，只要你想做，随时随地都可以，比如在办公室利用办公椅也可以做一些运动。

或者是在家里，一把椅，或者一个瑜伽垫，装满纯净水的桶，再不行了，楼梯都可以运动，只要你想，随时都有可利用的道具。

减压

找到适合你的运动方式，以及你喜欢的，坚持下去，可能一个月效果不明显，两个月也不太明显，只要你一直做下去，从量变到质变，三个月之后都会有你意想不到的效果，半年后会给你惊喜，一年之后会让你越来越自信。

我怕全力给教练打伤，他说来吧在家运动的说说心情！

我坚持运动很多年了，比较喜欢拳击，当你的手出去的那一瞬间，感觉特别爽，就是你所有的压力，所有的不痛快，一拳全打下去了的感觉，相当减压。

运动完之后，心情会非常愉悦，好多人不知道为什么，其实你出汗所产生的多巴胺，会让你心情愉悦，经常运动的人都知道运动完之后非常舒服。

记住所有的运动结束之后，要记得拉伸，拉伸非常重要。

不打拳时我很温柔的哈